La dépendance à l'alcool complique sérieusement la vie du buveur et de ses proches. Problèmes de santé, relations familiales tendues, perte de respect d’autrui sont autant de facteurs associés à l’ivresse.
Comprenez-vous l’ampleur du problème et souhaitez-vous arrêter définitivement de boire de l’alcool ? Consultez quelques recommandations simples et découvrez une vie sans dépendance.
Alcoolisme et dépendance à l'alcool
L'alcoolisme est un état pathologique caractérisé par une dépendance mentale et physique à la boisson. Après avoir décidé d'arrêter définitivement de boire de l'alcool, déterminez les raisons de son apparition.
Raisons
La dépendance peut être provoquée par de nombreux facteurs : un stress intense, le décès d'un proche, la séparation d'avec un partenaire, la perte d'emploi. Les personnes ayant un type de personnalité dépressive sont plus susceptibles de développer une dépendance et il leur est plus difficile d’arrêter de boire de l’alcool. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes et des sentiments de culpabilité exprimés courent un risque. L'hérédité et l'environnement ont une grande influence.
Symptômes et étapes
Il existe trois stades principaux de la maladie et un stade prodrome. Pendant le prodrome, une personne a toujours la possibilité d'arrêter facilement de boire de l'alcool et elle ne souffrira pas de son absence. Il boit volontiers de l'alcool, mais ne ressent pas le besoin de continuer le festin alors que tout le monde est déjà parti. Après avoir bu des boissons, il revient facilement à un mode de vie sobre.
- Première étape. Une personne éprouve un désir tangible de boire. Les fringales peuvent être comparées à la sensation de faim ou de soif. Sous des facteurs défavorables, le désir devient plus prononcé, mais s'il ne se réalise pas, avec le temps, il oublie le besoin. L’envie recommence à la prochaine situation défavorable. S'il est possible de boire, une personne a besoin d'une dose plus importante que pendant le prodrome. Essaie d'atteindre un état d'ivresse prononcé.
- Deuxième étape. Elle se caractérise par une nette diminution du réflexe nauséeux lors de la consommation de boissons alcoolisées, des crises d'agressivité, des pertes de mémoire et de l'irritabilité. A ce stade, comme au précédent, vous devriez vous préoccuper sérieusement de la question de savoir comment arrêter de boire. L'étape se distingue par le fait que la consommation d'alcool n'est pas systématique et que la sobriété alterne avec des beuveries ou des cas isolés de consommation d'alcool. Les recommandations d'arrêter de boire de l'alcool se heurtent à l'hostilité, le patient trouve facilement une excuse pour ce besoin, rejette la responsabilité sur ceux qui l'auraient « poussé ». Après la première dose, ils ne peuvent plus contrôler leur consommation d’alcool et peuvent boire jusqu’à s’évanouir. Ayant brusquement renoncé à boire, ils éprouvent des symptômes de sevrage (battements cardiaques rapides, tremblements des mains, insomnie).
- Troisième étape. Si une personne ne voit pas la nécessité d'arrêter de boire de l'alcool, ses proches doivent prêter attention à la situation. Cette étape est caractérisée par une diminution de la tolérance à l'alcool. Une personne atteint un état d’ivresse en prenant une petite dose. Avec la consommation ultérieure d'alcool, l'état change peu. La consommation d'alcool devient la norme pour ces patients, tout comme la consommation excessive d'alcool. Un sevrage brutal de l'alcool peut conduire au développement d'un délire alcoolique. Il existe souvent une grave dégradation mentale et des dommages aux organes internes.
Comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même
Il est tout à fait possible d’arrêter définitivement de boire de l’alcool, mais pour ce faire, il faut prendre une décision ferme. Sur le chemin d’une nouvelle vie, il y a plusieurs étapes importantes à franchir. Ayant décidé d’arrêter de boire de l’alcool, vous devez comprendre qu’une abstinence totale est désormais nécessaire.
C'est beaucoup plus facile à réaliser si vous suivez les points :
- formation d'un nouveau mode de vie;
- intérêt pour les affaires rationnelles;
- introduire de nouvelles habitudes saines;
- étudier diverses informations.
Si vous souhaitez arrêter de boire de l’alcool, changez votre façon de penser habituelle. Pendant la période de dépendance, de nombreuses attitudes négatives se forment qui interfèrent avec une existence confortable dans la sobriété. Remplacez les croyances négatives par des croyances positives.
Le psychisme tentera de vous tromper lorsque vous déciderez d'arrêter de boire de l'alcool, en vous envoyant diverses « raisons » pour continuer à consommer.
Apprenez à les gérer en respectant les conditions suivantes :
- s'abstenir complètement de l'alcool et comprendre qu'il n'y a aucune raison d'y revenir ;
- changez votre routine quotidienne et votre régime alimentaire établis ;
- se préparer à faire face aux conséquences d’une consommation d’alcool à long terme ;
- trouvez un passe-temps qui occupe votre temps libre ;
- rendre le sport régulier ;
- abandonnez vos vieilles attitudes, changez votre façon de penser.
N'oubliez pas que le chemin vers la sobriété est épineux et qu'arrêter définitivement de boire de l'alcool n'est pas facile, mais si vous ne le surmontez pas, la situation s'avérera désastreuse.
Comment arrêter de boire de la bière et des boissons faiblement alcoolisées
Il existe une idée fausse selon laquelle la bière et les boissons faiblement alcoolisées ne créent pas de dépendance. La réalité est différente et effrayante. La consommation régulière de bière est un type d'alcoolisme qui a un effet néfaste sur la santé et le psychisme humains. Arrêter de boire de l'alcool est difficile, et cela s'applique aussi bien à la bière qu'à la vodka.
Après avoir remarqué une tendance à boire de la bière, demandez-vous comment arrêter de boire avant que les dommages causés à vos organes n'atteignent un niveau critique. Les processus de fermentation se produisent presque toujours dans l'estomac et les intestins des alcooliques de bière, empoisonnant systématiquement la membrane muqueuse. Le foie ne peut plus faire face à la charge, une hépatite liée à la bière se développe et le système cardiovasculaire en souffre.
Ne sous-estimez pas l'ampleur de ce problème. Étant donné que nous parlons de boissons à faible teneur en alcool, certains pensent qu'il ne se passe rien de grave, mais que tout alcoolisme est destructeur. La première étape pour rompre avec une habitude est de reconnaître ses méfaits. S’il est impensable pour vous de vous détendre ou de passer une soirée sans une canette de bière, l’alcoolisme est une évidence.
Après avoir pris la décision d'arrêter de boire de l'alcool, dans ce cas, il est difficile de s'y tenir. Vous devrez agir progressivement. Gardez la consommation au minimum. Le « plaisir » ne viendra pas et le cerveau décidera que la bière et les boissons faiblement alcoolisées ne sont plus nécessaires.
Aucune astuce ne fonctionne, vous ne pouvez pas arrêter de boire de l'alcool ? Passez à une boisson avec une saveur distincte. Jus de cerise, pêche, raisin ou autre de votre choix. Parmi les produits laitiers fermentés : lait fermenté cuit au four, kéfir, yaourt. Trouvez un substitut savoureux à votre alcool habituel. Les boissons peuvent être remplacées par des friandises saines : fruits préférés, caillé sucré, etc.
Qu'est-ce qui vous aidera à vous débarrasser définitivement de la dépendance ?
Vous ne savez pas comment arrêter de boire, les méthodes simples sont inefficaces ? Il existe des options.
Désintoxication
Examinez de plus près les médicaments qui éliminent rapidement les produits de décomposition de l'alcool et les toxines du corps accumulées depuis plus d'un an. Ils sont généralement utilisés pour se laver, aidant ainsi à sortir une personne d'une frénésie à long terme. Ils ne vous obligeront pas à arrêter de boire de l'alcool pour toujours, mais ils permettront à la personne de « se réveiller » et de prendre elle-même cette décision.
Pour effectuer la désintoxication, on utilise des médicaments qui aident à éliminer efficacement l'acétaldéhyde, qui interagit activement avec les enzymes hépatiques. C'est un poison puissant pour le corps humain.
Une personne incapable d’arrêter de boire de l’alcool pendant une longue période expose son corps au risque de saturation en acétaldéhyde. Incapable de gérer seul l'élimination du poison, l'organe commence à tomber en panne et cesse de fonctionner. L'abus d'alcool réduit la production d'inhibiteurs naturels. Nous avons besoin d’un coup de pouce qui puisse relancer les fonctions corporelles perdues : la désintoxication. Après cela, vous devez prendre une décision morale : arrêter de boire de l'alcool.
Codage
Une méthode efficace pour aider à vaincre la dépendance à l’alcool. Désigne les méthodes de soutien qui agissent sur le subconscient profond du patient. Habituellement accompagné de consultations régulières avec un narcologue, de visites dans un groupe des Alcooliques anonymes et d'une pharmacothérapie. Si la volonté est insuffisante, cette étape du traitement peut entraîner une rechute. Durant la période de codage, le soutien des proches est particulièrement important. Une personne semble coincée entre l'alcoolisme et une vie saine, et le chemin qu'elle empruntera ensuite dépend de nombreux facteurs. Si une personne prend la ferme décision d'arrêter de boire, un tel traitement ne deviendra pas un limiteur temporaire, mais le début d'une nouvelle vie.
Comment arrêter de boire en cas de dépression
Envisagez-vous d’arrêter de boire de l’alcool ? Cela implique une abstinence totale d’alcool. Vous n'avez pas réussi à suivre le cap prévu et avez eu une panne ? Si vous comprenez que cela est mauvais et annule de nombreuses étapes précédentes, alors le succès a commencé. Après avoir réalisé la profondeur du problème, ne vous faites pas de reproches, mais faites une nouvelle tentative pour parcourir le chemin jusqu'au bout. Identifions les situations qui provoquent de telles pannes.
Si possible, éliminez de votre vie tous les facteurs mentionnés :
- Le plus souvent, une rupture se produit lorsqu'une situation survient dans laquelle une personne a déjà abusé. Exemple : mauvaise compagnie. Résultat : "Je suis allé rendre visite à mon frère, il m'a proposé de prendre un verre, il n'a pas pu le refuser." Si vous ne pouvez pas refuser, évitez consciemment les situations dans lesquelles vous pourriez recevoir une offre.
- Jours fériés et fêtes générales. Un facteur découlant du précédent. Vous n'avez pas confiance en votre volonté et votre capacité à refuser un verre proposé ? N'assistez pas à des fêtes ou à des jours fériés impliquant la consommation de boissons alcoolisées.
- Environnement. Laissez les gens autour de vous qui ne vous incitent pas à boire. Si nécessaire, changez votre numéro de téléphone. Certains déménagent même dans une autre région pour éviter des voisins alcooliques ou des proches ayant le même problème. Il est plus facile de commencer une nouvelle vie loin des facteurs provoquants.
- Paramètres habituels. Ils rendent également difficile l’arrêt de la consommation d’alcool. Exemple : j'ai acheté un nouveau four - il faut le laver, le fils d'un voisin est né - il faut savoir que c'était une dure journée de travail - j'ai besoin de me détendre. Habituellement, tous ces « devraient » sont accompagnés d'alcool - vous avez décidé que c'est ainsi que cela devrait être. Changez votre comportement habituel et, au lieu de boire, faites la fête et détendez-vous d'une autre manière.
Conseils d'un narcologue
Selon un narcologue, une personne peut arrêter de boire de l'alcool d'elle-même si elle réalise la profondeur de sa chute.
Recommandations générales efficaces :
- Réduisez progressivement mais sûrement la dose que vous buvez si vous ne pouvez pas le faire « d’un seul coup ». En suivant cette recommandation, dans un mois, vous devriez dire complètement adieu à l'alcool.
- Il est plus facile pour les personnes physiquement actives, qui font du sport et qui choisissent des activités récréatives actives d’arrêter de boire de l’alcool.
- Avez-vous envie de prendre une gorgée de vin, de bière ou quelque chose de plus fort ? Remplacez ce que vous voulez par du jus de fruits ou de légumes, de délicieux fruits juteux.
- Évitez les entreprises qui abusent des boissons alcoolisées ou ne pratiquent pas de festins sans elles.
- Retirez de vos yeux tous les objets qui vous rappellent une addiction : bouteilles, verres.
- Il vous sera plus facile d’arrêter de boire de l’alcool tout en évitant les troubles nerveux. Ceci est facilité par le repos et un long sommeil.
- Mangez des aliments riches en vitamine B - les scientifiques pensent qu'ils réduiront considérablement l'envie de boire.
- Prenez le temps d'une douche de contraste, elle vous donnera de la vigueur. Mieux encore, contactez un massothérapeute professionnel. Lors de la simulation de la circulation sanguine (douche, massage), on observe une élimination accélérée des toxines, ce qui favorise la détoxification.
- Détendez-vous plus souvent dans un bain chaud avec une douce musique mélodique.
L'auto-traitement prend généralement plus de temps qu'une thérapie professionnelle. Si le patient est déterminé à renoncer à l'alcool, cette approche sera alors plus efficace que l'approche médicale - elle repose sur la volonté et une décision ferme, et non sur des médicaments spéciaux. Des millions de personnes ont surmonté leur dépendance, et vous en ferez partie dès que vous déciderez de combattre cette habitude négative. Demandez le soutien de vos proches - généralement l'abus d'alcool tourmente non seulement le patient, mais aussi sa famille, ils se feront donc probablement un plaisir de vous aider. Vous n'êtes pas sûr de pouvoir le gérer vous-même ? Utilisez une approche intégrée, consultez un narcologue.